朝4時過ぎまで働き3時間ほど仮眠。 TSS調整で50が目標。 L3下限をやりつつL4踏めるかなと思って踏むもいまいちかかりが悪い。 疲労も考えられるのでL4キャンセル。 そのまま走り、坂で50秒ほどもがき終了。 坂は悪い感じはない。 明日は筑波に向けた体力テス…

本日はお泊まりなり。 久しぶりにメテオランチでポジション確認。 どうも力が入りにくいのでステムを10mm伸ばす方向。 明日の帰宅時に確認してから決定で交換予定。 TSS 18

お昼に20分ほどウトウトできたのでイケるかなと思いましたが、甘くなかったです。 3分くらいで数値が安定して325付近まで上がるも徐々に失速。 15分辺りからは更に踏めなくなり320wまで低下するも後のことは考えずゴリゴリに踏み倒して20分324w。 この後は多…

早番+仕上げという名目で皇居朝練へ。 出発して絶望を感じる脚の動かなさ。 ダンシングしても大腿部がロックするので笑うしかない。 強引に回すと少しはパワーは出てるので良い感じの所をギリギリ攻めて皇居へ。 紀伊国坂でアップするも400w程度で糞詰まりな…

予報通り朝から雨。 12時過ぎには止んで帰宅する頃にはほぼドライという好条件。 仕事も早めに終わり、勝負の2日目。 意外に伸びず最後の最後で強烈に追い込んでゲーローでした。 20分326w→2分レスト→42分272w 坂ももがきやるだけやって終了。 TSS 119

夜中もちょくちょく起こされ殺意にまみれた朝。 翌日の朝が雨なのでどうするか検討した結果… 練習してバイク職場に置いて帰ることにしました。 ヒルクラ前の最終週なので気合いを入れてドンっと踏む。(辛いけど 20分322w→2分レスト→52分263w 適当流して終了…

昨日を取り返すつもりが目覚まし不発… 仕方ないのでtempoベースで50分弱走って出勤。 TSS 70

グダグダしてノーライド。 雨も降ってたしこういう日があってもいいのさ。

仕上げですが、今回のレースは調整なのでひるサイでどれだけパワーが出てるかがキモでした。 秋が瀬まではいつもよりパワー15%減で到着。 スタートしても後ろの方で話してたりしてフラフラ。 ローテするにしても人数大杉だったのが原因です。 淡々と進み、奈…

4/12 お泊まりの日のため流しモード。 230wまで上げて終了。 TSS24 4/13 翌日ひるサイのため流しめで。 と思うも何と強風😭 しかもガーミン電池切れで直感でパワーコントロールして終了。 推定TSS55 帰宅後は近所のスーパー銭湯でのんびり。 こういう日をちょ…

たっぷり寝るもダメージは大きめ。 というか家にまともにすぐ食べられるいい感じのモノが無いので諦めて出るもハンガーと風との戦い。 コンビニで買い込んで職場に行くもずっと空腹状態なので玄米茶をずっと飲んでました… 帰りは爆風ﾋｬｯﾊｰとか言ってましたが…

前日は寝落ちっぽい感じで爆睡したのでかなり回復傾向。 踏み出しも疲労感が少なく適当に出勤時間まで走り回り朝は終了。 帰りは風がそこそこあるも抜群のコンディション。 脚もいい感じなので数値調整しながら20分328w 来週のレースを見越して調子良ければ3…

昼寝もできず、深夜帯もバカスカやられ朝もドタバタ… これは終わったな…と思いつつ荒川へ。 南風がクッソ強いしこれヤバイなぁ…と思ったら意外にパワーが出るので継続。 河口まで18分台で残り2分だけ爆風の追い風だったのが救い。 20分319w→約2分レスト→30分…

本日はお泊りデーですが、休日なので朝から皇居へ。 脚は以外に悪くなくいつものパターンなら更に調子が上がるはず…なんだけど帰りに20分やってるので果たして… 周回すると予想通り更に調子が上がってたのでペースキープ。 5周目で昨日のDEROSAの子が抜いて…

ここ2日間の借りを返すというかものすごーーーく不安な出勤前皇居。 6時過ぎに到着していつものクソ周回開始。 アベレージが思ったより上がらず苦戦…もう1段イケそうなのにイケない歯がゆさも。 4周目でDEROSAに乗ったにーちゃんに抜かれるもほぼペースは一…

本日は休日なり。 と言えでもやる気0、練習相手もおらず適当に通勤時間に出て拉致りに行くと捕まるものです。 通勤組も見事確保して途中まで。 20分284w CXで先頭引いたの2回だけでコレかい…(今気づいた 別れてからは大爆風とお友達。 踏めないしもうピーク…

お泊り翌日。 そんなに悪くはない感触だったのになんと大失速。 気持ちも萎え萎えですが最低限耐えて20分たったの288w やっても意味が無いのを悟ったので適当にTSS稼ぎして終わり。 TSS107

お泊まりデーなので片道切符。 やる気は多少あって陸橋でもがきまくったりするも荒川で撃沈。 220w辺りで揉んでコムリン組に抜かれて乗ろうとするも330w必要だったので1分もたず撃沈でした。 TSS 27

朝から昨日の限界突破感が酷く重い… 適当に230wくらいまで回して終了。 帰りは不安だらけも踏み始めると330w辺りでモミモミし始めたので継続。 Uターン後に更にペースを上げて20分333w 昨日と同じなのは収穫。 あとゲロ吐かなかった(笑) 長めにレスト入れて…

昨日は強度下げ目なので絶対上げないといけない。 朝から最後は270wまで上げて終了。 帰りはイケイケで突っ込んだら反応がいいので継続。 途中で春休みのゴミに引っ掛かったりUターンでフルマックス20分333w これで灰になってしまいあとは適当に帰還。 ハン…

仕事が忙しく寝れたのは6時過ぎから1時間のみ。 パワーも出ないのが目に見えてるので10分だけ踏んでみる方向でスタート 予定通り10分313wで打ち切り。 無理すればいけた感はありましたが、翌日以降を考えて止める。 ここから3分レスト→45分260w 終盤に松尾君…

3日目なので朝は流石にキツい。 しかし仕事前に稼がないといけないので皇居へ。 アプローチからかなり苦しむも、強引に踏んだりして何とか動けるレベルまで回復。 土曜日は交通量も多く注意しながら淡々と同じリズムで。 速いのにぶち当たっても上りで調整し…

身体はだるだる。 風もピューピュー吹いてるコンディション。 一般道は向かい風、荒川は追い風のある意味好条件。 220wくらいからゴリゴリやったら最後は300wくらいまで上昇。 しかしL5辺りはきつそうなので帰りは苦しむと悟る。 帰りはいつもの。 入りから…

緩めてもらった翌日なので身体はだるめ。 こんなんでパワー出るのかいと思うけど朝は少しは出る。 190wくらいから最後は250wくらいまで上がり終了。 帰りは遠回りだけど荷物の受け取りがあるので急ぐ。 20分走開始して6:50でカバンのポケットから鍵がピョー…

日付が変わる頃には仕事が落ち着いて結構寝れたけどダメでした。 荒川入ってとりあえず20分と思って突っ込むも290台がチラホラ見えて上がらない… 結局最後は帳尻合わせのごとく1分はゴリ踏みして20分300w その後は1分105wレストからの40分254wという低空飛行…

昨日と同じ感じなので強引に回すも出力は低い。 190w程度から230wまで上げて終了。 今日はこれでおしまい。 回復♪回復♪ TSS 23

朝 昨日のダメージからどのくらい回復して夕方にどれだけ出せるかが勝負。 朝は追い風に押されつつ190wくらいから最後は230w程度まで。 悪くなく終了。 TSS20 夕方 ふくらはぎ、四頭筋は攣った影響でまだ伸ばすと痛むけど踏むのは問題なさそう。 昨日もL6.7…

2日目なので皆さん序盤は重めでした。 早めにローテ変わったりして脚を使い目で対応。 1.5hでTSS87 メインは亀井ミドル(仮称)×6 1周13分くらいですが、短い上りが何本もあったり、荒れてる区間もあるのでなかなかハードなコース。 1周目は様子見で行くも2周…

夜中も仕事で何回も起こされ微妙… とりあえずTSS70目指して250w規制で64分。 やりすぎたけど翌日のためにL4は封印。 TSS 89

睡眠時間は確保できてるもののダメージ的に限界みたいです。 早出してTSS50稼ぐなんて夢のまた夢。 200wくらいでも厳しい巡行を最後は230w程度まで上げて終了。 日曜日はひるサイの予定なので回復に向かわせます。 TSS24